Sağlıklı Boyun İçin..

Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Sağlıklı boyuna belli
kurallara uyarak sahip olabiliriz...

Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit
olarak her iki elinize bölün.

Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.

Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.

Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.

Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.

Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.

Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin.

Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.

Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.

Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.

Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın.

 

kaynak : omurga.org

Yazar: 

Yorumlar

pekı bunları yapmamıs ve dolayısıyla saglıklı boyuna sahıp olmayanlar için bir onerınız var mı CEVAP : Değerli Kardeşimiz; boyun rahatsızlıkları ile ilgili olarak; konunun uzmanı bir doktora görünmenizi tavsiye ederiz. Acil şifalar duası ile.. (editör)

tesekkurler:)sizleri seviyorum